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叶酸片的副作用 叶酸服用过量会有这反应( 二 )

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女性备孕注意事项
1、做一张排卵周期表
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题 。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间 。
2、关注饮食健康
选择新鲜水果和蔬菜 。远离吃垃圾食品，你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常 ， 降低生育能力 。另外，还可以口服一些维生素和叶酸 。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水，因为自来水中可能有过量重金属，这会导致你的生育能力下降或者流产 。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞 。
3、管理体重和血压
35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题 。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压 。
4、充分休息和睡眠
也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕 。
5、会给自己减压
适量减少工作，让自己有一个轻松的心情 。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕 。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体 。
6、远离电子产品的辐射
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量 。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境 。
【叶酸片的副作用 叶酸服用过量会有这反应】结语：女人在备孕的时候是要吃叶酸的哦，这对于生孩子是有一定的好处的 。那么看了上述小编的介绍，大家对于备孕时期吃什么叶酸好 ， 备孕时期的注意事项都有所了解了吧！另外，不管是男人还是女人在备孕时期都有很多要注意的哦！

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