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小产后吃什么好 女人小产吃啥恢复快( 四 )

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功效：此汤具有益气、补血的功效，适合在人流后出现体倦乏力、自汗、身体虚弱等症状的女性服用 。
小产后吃什么恢复营养
小产引产后女性急需补充营养，小产引产后做小月子里的营养好坏，直接关系到小产引产后女性的身体康复 。添美生营养专家表示，小产引产后做月子期间的保养方面有很多，其中最重要的一条是加强饮食营养 。
鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 容易消化，适合小产引产后女性食用 。小产引产后女性每天不必超过4～6个鸡蛋 。
红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使小产引产后女性全身温暖 。红糖中铁的含量高可以给小产引产后女性补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果 。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天 。
汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲 。
小米
小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助小产引产后女性恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲 。
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富 ， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤 ， 清热生乳 。小产引产后女性多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化 。
黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用 ， 可以缓解小产引产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 。
黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止小产引产后女性发生便秘 。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料 ， 小产引产后女性多吃这种蔬菜，有预防贫血的作用 。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化 。
小产后应注意饮食问题
为促进女性在人工流产后的康复，饮食方面需要注意哪些问题：
蛋白质
人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克-2克，每日量约100克-150克 。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等 。
补充水分
流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗，因此补充水分非常必要 。补水原则：1、少量多次 ， 减少水分蒸发量;2、多吃新鲜蔬菜、水果，除了帮助补水，对减少便秘也有好处 。
忌口
忌食刺激性食品 ， 如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物 。另外，术后一星期内脂肪控制在每日80克左右 。
流产不仅对身体有一定的损伤，还会增添流产妇女在心理上的压力和肉体上的痛苦 。因此，流产手术后适当进行补养完全必要，补养的时间以半月为宜 。而对于那些平时就体弱、体质差，或手术时失血多的女性来说，可酌情延长补养时间 。
补养饮食推荐
鸡蛋枣汤
鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量 。锅内放水煮沸后打入鸡蛋 ， 水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可 。具有补中益气和养血作用 。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养 。

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