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对于怀孕的准妈妈来说，对于食物是很挑剔的 。大家都知道孕妇吃水果对身体好，但是对吃什么水果，吃多少为好了解吗？那么 。让的小编告诉你有哪些水果食谱对自己身体、腹中胎儿是最好的，一起来看看吧 。
孕妇的食谱
大家都知道苹果有助消化、降血压的作用，一个人每天吃3个苹果就能维持正常血压 。
中医认为苹果性味干粮，有润肺悦心、开胃、补中益气及清热化痰的功效 。生鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效 。
1、苹果生鱼汤
食谱原料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚 ， 盐少许 。
制作方法
1、生鱼去鳞、去鳃 ， 用清水冲净鱼身、抹乾 。
2、用姜落油锅煎至鱼身成微黄色 。
3、苹果、生姜、红枣洗乾净后 ， 苹果去皮去蒂，切成块状 。
4、生姜去皮切片 ， 红枣去核，瓦煲内加入适量清水，用勐火煲滚;然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，加入盐调味即可 。每日两次 ， 早晚饮用 。
适用人群：孕期
猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心脏健康，还可以帮助消化 ， 防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积 。猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王 。
2、猕猴桃香蕉汁
食谱原料：猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许 。
制作方法
1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块 。
2、把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出 。
3、加入少许蜂蜜调匀即可饮用 。
适用人群：孕妇
大家要注意的是，猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食 。另外，食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品 。香蕉味甘、性寒 ， 入肺、大肠经;具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效;主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症 。
孕妇吃哪些水果有助健康
1、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖 。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦 。
2、樱桃
樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首 ， 是孕妈妈的理想水果 。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕妈妈吃樱桃的话 ， 建议每天控制在12颗左右 。
3、西柚
【孕妇适合吃什么 孕妇适合吃什么鱼】在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸 。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。所以 ， 妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
4、秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
5、柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质 ， 很受孕妈妈的欢迎 。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3 只 ， 总重量控制在250克以内 。
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