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“枸杞养生”一直是很多网友关心的话题，但目前网上关于枸杞养生的说法，众说纷纭 。枸杞到底生吃好还是泡水喝好？枸杞到底是阴虚的人更适合吃，还是阳虚的人更适合？吃了枸杞就能补肾益精么？接下来小编就带大家来探究一番，枸杞怎样吃最有益？有哪些健康吃法？
正确吃枸杞的方法
第一，是要重视服用人群的体质 。
无论是枸杞还是黑枸杞在服用时，如果人体是湿邪、湿热、热证以及脾胃虚弱、有实热者、便溏（尤其是拉肚子比较严重）的人群，是不可以服用枸杞的 。
除此之外还要特别注意几类人群，如有肺结核、虚劳的病人，有高血压，脾胃虚弱的人，有湿寒、寒痰的病人均不可服用，如服用，需特别小心，在医生指导下服用 。对于壮热、满脸通红、有口臭、脾气比较大的人，也不建议服用枸杞子 。还有小孩子在发烧时，更不可以服用枸杞子 。
第二，是要明确服用枸杞的剂量 。
国家药品规定量下，6—10g/12g是没有问题的 。若是作为保健品服用，一般不超过20g，在15g左右；如果是作为特殊人群用药的话，一般也不超过30g，在20g左右 。但这些都必须要依据人的体质来决定 。除此之外，要特别注意人体在特殊情况下可以食用达30g的枸杞量，但不是天天都可以食用30g 。
大剂量服用时，人容易上火就会出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状 。因为枸杞本身具备补益肝肾、调节阴阳，因而它有助阳的功效，便会让人体发热，从而出现上述不良症状，因此枸杞的服用剂量是非常重要的 。
适合吃枸杞的人
哪种人群吃枸杞效果更好？这里我们将分开两大类人群来介绍 。
一般人群：
第一，青壮年生活压力大，生活节奏紧张，每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；第二，40-50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，可以用枸杞泡酒服用，每天不超过8钱（1两酒）即可，这就可以实现补益的效果 。但如果应酬太多，就不适合服用枸杞，年轻人的饭局应酬比较多同样也不适合服用枸杞；第三，老年人日常可以将枸杞洗干净后煲汤，也可以偶尔的生吃一段时间，只要不超过最大剂量即可，调节抗衰老，缓解疲劳程度，降降血脂是没有问题的 。
特殊人群：
对于糖尿病等特殊人群，最好是在医生指导下服用，不管是煲汤、沏茶还是生吃 。
【枸杞怎样吃最有益 有哪些健康吃法】总之，中年往上的人群，可以少剂量的服用枸杞泡的药酒 。只要这个人没有大量的应酬，不是高热、壮热、脾胃虚弱、便糖人群即可 。
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