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催乳食谱 孕妇产妇催乳食谱大全

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催乳食谱 孕妇产妇催乳食谱大全

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女人怀孕是一个特辛苦的过程 ， 在这个过程中要经受太多的压力以及身体营养的补充 ， 在孩子生下来之后就要及时的给孩子喂养母乳，那么没有母乳该怎么办呢？接下来小编为您介绍几款催乳大食谱，帮助新妈妈催乳，看看吧 。
没奶是很多新妈妈的苦恼，别急，跟着小编学习这几个催奶食谱就行了 。
1、莴笋烧猪蹄
原料：猪蹄、莴笋、花椒少许、八角、草果、桂皮、老姜、葱段、生抽、老抽、白砂糖、料酒、盐、味精 。
做法
①猪蹄飞水后捞起备用 。锅内放入少许油，加入1半量的白糖，炒出糖色 。放入花椒，八角，桂皮 ， 草果，老姜 。
②加入猪蹄，炒至金黄 。加入料酒，老抽，再次烧干 。加入适量水和生抽，葱段 。青笋切滚刀块 。
③待猪蹄快烧干后加入青笋炒熟即可 。起锅前加入少许白糖收汁，按个人口味加盐和鸡精 。
2、菱白泥鳅豆腐羹
原料：泥鳅、玉米须、菱白、豆腐 。
做法
①将泥鳅放盆中养1-2天 。
②取出与玉米须、菱白、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次 。
3、黄花莱炖瘦猪肉
原料：黄花莱、瘦猪肉、料酒、生姜、精盐、葱 。
做法
①黄花莱洗净，去茎，用冷水略胀发 。瘦猪肉洗净 ， 切成块状 。
【催乳食谱 孕妇产妇催乳食谱大全】②将上述全部材料放入沙锅内，添加料酒、生姜、适量清水 。先用旺火煮沸，改用慢火炖煮，直至肉烂，加入精盐、葱调味即成 。饮汤食肉 ， 可单用或佐餐食用 。
4、黄花菜鲫鱼汤
原料：鲫鱼一条、干黄花菜一把、姜、芹菜、油、盐、鸡精 。
做法
①鲫鱼从肚皮处杀掉 ， 去掉鲫鱼肚子里面的黑膜，从鱼身用刀割几条，容易入味 ， 生姜切片 ， 再切碎，用姜和盐稍微腌制片刻，鱼肚里面也要放点姜 。
②抓一小把黄花菜，黄花菜用冷水泡40分钟，温水20分钟 ， 热水10分钟，按自己的时间按排，去杂质洗挣并挤干水分备用 。
③锅烧热，加入食用油，下鲫鱼煎至两面发黄，倒入适量开水 ， 再多煮一下鲫鱼，放入泡好的黄花菜，大火煮5分钟，加盐，放入鸡精调味，再加上芹菜，煮几分钟就好了 。
5、鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼1­2条(约150g)、豆腐50g、葱、姜、香菜10g、油10ml、盐5g、醋5ml 。
做法
①鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大 ， 可将鱼切成4cm长的段 。豆腐切成1cm小丁 。香菜切小段 。
②中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟 ， 加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟 。
③将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟 ， 至汤色转白后 ， 调入盐 。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段即可 。
6、花生猪蹄汤
原料：猪蹄，花生，姜 ， 料酒，盐 。
做法
①花生清水中浸泡片刻，洗净 。猪蹄去毛刮皮，斩块 ， 沸水中焯烫出血沫 ， 捞出洗净 。
②汤锅加水没过猪蹄 ， 大火烧开 。放入花生、姜、料酒，转小火炖煮2个半小时左右 。出锅前放适量盐调匀即可 。
7、猪骨莴笋汤
原料：猪棒骨，莴笋 ， 姜，料酒，盐 。
做法
①猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫，捞出洗净 。莴笋去根去皮去叶，洗净切滚刀块 。

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