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怀孕后注意事项 孕妈咪该知道的事( 五 )

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孕妇孕期饮食注意多吃蔬菜
孕期内孕妇饮食注意事项有哪些？除了补充叶酸等基本方面外，也不要忘了保证孕妈咪的蔬菜供给，因为蔬菜中含有丰富的维生素等营养物质 。那么，孕妇吃哪些蔬菜好呢？
1、苦瓜：进步食欲
贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可往掉苦味 。
平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了 。实在，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜 ， 由于苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处 ， 同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出很多，可进步孕妇的免疫力 。
2、土豆：缓解孕吐
贴心提示：烹炒土豆时口味尽量平淡点 。
不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止 。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝 。
土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用 。同时 ， 土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高 。
3、南瓜：防治妊娠水肿
贴心提示：建议将其熬成粥食用 。
南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高 ， 又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌 ， 还是一种低钠食用品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果 。
应对孕妇过敏的简单方法
过敏体质者怀孕之后，相对于普通人，需要谨记和遵循的孕期注意事项更多 。但只要学会下面三个方法，就能轻松应对，确保母婴健康 。
具有过敏体质的女人怀孕之后，对周围的环境更为敏感，加上为了胎儿的健康，需要谨记和遵守更多的孕期注意事项 。那么，过敏体质孕妈咪如何轻松应对呢？只要你做到下面三点，就能保证母婴的健康，等待宝宝顺利出生 。
孕妈个人生活要注意
1、衣物选择宽松、棉质较佳 。过敏体质的孕妈们在孕期选择衣服的时候，应该以宽松为主，禁止穿任何形式的紧身衣物，以免皮肤受压迫 。同时 ， 选择棉质衣物，避免毛料衣物中的纤维分成对皮肤造成过大的刺激 。
2、注意个人卫生 。准妈咪应勤剪指甲 ， 每天至少洗澡一次 。皮肤瘙痒的时候记住不要抓，以免抓伤的部位感染，将来该部位再犯过敏的几率很高，且抓伤后痒的范围会更一步扩大，会形成恶性循环 。
3、忌口各类过敏食物 。孕妈对于已知的过敏食物，千万不能随意品尝 。此外，螃蟹及大多数海产品都属于容易引发严重过敏的高危海产品 ， 有过敏体质的人特别是有荨麻疹、过敏性哮喘和过敏性皮炎的人都要特别注意饮食 。
4、外出口罩眼镜来防身 。当准妈咪外出的时候，应该尽量选择长衣服、口罩、眼镜等全套武装 ， 尽量将准妈咪的裸露皮肤降低到最少 。春季花粉比较多 ， 孕妈尽量不要去人多的公园或者野外，避免呼吸道的刺激 。
孕妈家居环境要注意
1、保持家居环境干净 。对于家庭内的粉尘清洁工作，准妈咪尽量避免亲自进行 。对于敏感的把过敏原都打包，如地毯、抱枕、填充毛绒玩具一类的 ， 对孕期都是很危险的 。而对于有一些没有办法避免的物件，可以用高温处理，经常晒晒或者煮沸 。
2、保持室内湿度50%以下 。拥有过敏体质的孕妈咪们都知道，温度和湿度对吸入性过敏的人来说是很关键的 。如果体内湿度较高，更容易滋生各类细菌 。因此，利用除湿机、空气清净机等减少过敏反应的机会 。

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