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女人怀孕的时候十分的贪嘴，一会想吃这样一会又想吃那样，可是作为孕妇饮食要十分注意，为了宝宝的健康有时候还是得忍住贪嘴的小毛?。?牛肉作为最爱的肉类之一 ， 那么孕妇能吃牛肉吗？小编接下来告诉你孕妇饮食要注意哪些 。
牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，适合孕妇食用 。孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求 ， 至于老辈人说的那些宝宝会变黑 ， 不能说话之类的都是无科学根据的 。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克 ， 约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高 。要知道如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补 。锌不但有益胎儿神经系统的发育 ， 而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。缺锌时人的免疫力下降，容易生?。蕴ザ纳窬⒂菀撞焕跋?。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收 。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14% 。因此，孕妇是可以吃牛肉的，而且吃牛肉还有很多好处 。
注意事项
牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨 ， 化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。
酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。
辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘 。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍 。因此 ， 建议您尽可能避免摄入此类食品 。
过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易怀孕的食物，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。糖不是基本的营养物质怀孕禁忌食物什么食物有助于怀孕，但会造成孕妇超重 。
味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收怀孕不能吃的食物，不利于胎儿神经系统的发育 。
腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等 ， 对身体很不利 。
人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳 ， 孕妇食用后易动血动胎 。因此有助于怀孕的食物，建议您食用前谨慎考虑 。
含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品 。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例 ， 从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育 。
各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食 。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留 。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分 。有研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能 。
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