核桃的营养价值
核桃是补脑的上佳之品 。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法 。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等 。
据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养 ， 并有补气养血、温肺润肠的作用 。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利 。因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃 。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏 。
榛子的营养价值
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑 。
杏仁的营养价值
止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘 。注意，杏仁有小毒，不能多吃 。建议一天吃3-5颗为宜 。
瓜籽的营养价值
我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽 。既便宜又健康好吃 ， 多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽则性味甘寒 ， 具有利肺 ， 润肠，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。
结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于孕妇能吃的坚果有哪些，孕妇们一定要仔细看看哦，这对你们的身体健康是很有帮助的哦，孕妇们在生活中还要多注意饮食健康哦 。最后祝愿准妈妈们每天都开心健康 。
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