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孕妇感冒 孕妇预防感冒的妙招

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孕妇感冒 孕妇预防感冒的妙招

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孕期，最让孕妇们担忧的就是感冒，寒冷的冬季，孕妇防不胜防，还是碰上了感冒，那么 ， 孕妇感冒怎么办呢？孕妇感冒吃什么呢？这是都是孕妇们比较在意的问题，下面 ， 小编将带您到文章中看看，治疗孕妇感冒的方法有哪些吧！
目录
1、孕妇感冒如何提高自身免疫力 2、孕妇感冒需要做什么
3、孕妇感冒怎么办 4、孕妇风热感冒的食疗方
5、缓解孕妇感冒的天然汤粥 6、孕妇感冒日常护理办法
7、孕妇预防感冒妙招 8、孕妇感冒需注意的事项
孕妇感冒如何提高自身免疫力
食疗
充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能 ， 准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素 。
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入 。
维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低 。
铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高 。
其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3～4个 ， 另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物 ， 做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡 。
药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果 。
推荐食谱：草菇炖豆腐
功效及小贴士
味鲜嫩软，汤汁适口 。温补的一道菜，对准妈妈在孕期提高身体免疫力有很好的食疗作用 。
制作原料
豆腐500克，草菇、油菜心各25克 。
调味料：盐、酱油、味精、黄酒、淀粉、香油各适量 。
制作方法
1.油菜心洗净，淀粉加水调成湿淀粉，豆腐切厚块，入开水锅焯烫，捞出沥干 。
2.锅内注香油烧热，放入绍酒、清汤、草菇、菜心、精盐、酱油、味精、豆腐块烧沸 。
3.用湿淀粉勾芡出锅即可 。
人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强 ， 从而将侵入体内的细菌性病毒消灭 。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠 。最好在晚上9点多入睡 ， 中午再睡1-2个小时 。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡 。
以下几个方法可有效改善睡眠
1.睡前饮一杯热牛奶 。
2.睡前4～6个小时内避免情绪兴奋 。
3.让卧室温度保持在18℃～22℃之间 。
4.中医传统理论讲究“头凉脚热” ， 天热时可以用冰枕、玉枕 ， 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚 。
除了丰富全面的营养和充足的睡眠之外，也要注意室内的清洁，加强锻炼等 。
日常生活
1、室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病 。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具 。

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