文章插图
1.散步、慢跑 。
在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话：“你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得养丽吗?你就跑步吧 。”
2.太极拳 。
太极拳是一种特殊的运动 ， 它剐柔相济，动静结合，阴阳协调 。《养性延命录》记载“能动能静 ， 所以长生” 。
3.叩齿 。
清晨或睡前，排除杂念，放松思想，口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次，可使牙齿坚固不易脱落 ， 并有预防龋齿作用 。
4.咽津 。
【女性如何运动养生？】即闭合口唇，将舌头伸出齿外唇内，上下左右搅动，名日“赤龙搅水”，津液(唾液)很快生出满口，然后鼓漱5-10次缓缓咽下，以意念送至丹田 。我国古代养生专家对唾液极为重视 ， 称之为“玉泉”、“甘露”“玉池之津”、“神水”等，可于早晚进行 。
5.足浴 。
歌日：“春天洗脚，外阳固脱;夏天洗脚 ， 暑湿可去;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗天脚，丹田温灼” 。“睡前一盆汤 ， 保你永健康” 。
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