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孕妈，小编觉得这是世界上最美的称呼 。在孕育着生命的神圣时刻，每一分每一秒都值得被认真对待 。娘娘孙俪曾不止一次在微博中晒出自己怀孕期间的养生方法，等等和小花都长得十分可爱 。而事实也证明孕期保养，无论是对母体，还是对胎儿，都是十分关键和重要的环节 。所以，小编捜肠刮肚，为正在孕育生命的小伙伴们总结了几个孕期作战方略，帮助各位孕妈跑好生命赛场的第一道起跑线 。
吃对吃好是关键
小编身边许多孕妈们都会纠结类似“孕期吃什么”这样的问题 。的确，吃进去的东西，不止直接作用于妈妈，为母体提供必须的能量，而且直接影响着腹中的宝贝，为胎儿提供重要的营养 。
然而，我们生活中常见的一些食物，对于孕期的妈妈和腹中的宝贝来说 ， 不仅不是营养的来源，反而是伤害她们的罪魁祸首 。例如螃蟹、甲鱼这类食物，在我们平时看来具有滋补、养生的功能，但对于孕期的小伙伴来说确是致命的 。这类食物性寒凉，有较强的通血络、散瘀块作用，但也正是这点，容易造成母体流血、甚至滑胎，严重危及孕妈和胎儿的安全 。
所以在孕期，小伙伴们一定要注意 ， 不但要吃的好，也要吃的对 。粗粮、豆制品、奶制品就是很不错的选择，它们蕴含丰富的蛋白质和身体所需的微量元素 ， 易消化 ， 易吸收，可以为母体提供源源不断的营养 。同时，豆制品中含有的大量赖氨酸 ， 对于宝贝的生长发育具有不可替代的作用 。当然，例如黑芝麻、红枣、柑橘和叶绿蔬菜等果蔬，对于孕妈也是必不可少的 。
但在这里，小编要强调，菠菜、山楂和存的土豆是绝对碰不得的，它们会影响胎儿生长、引起胎儿畸形，严重的甚至会造成流产 。因此，孕妈在“吃”这方面，一定要严格按照医生的指示，不可任性馋嘴 ， 这不仅是对自己负责，更是对腹中宝贝的负责 。
适当运动很重要
中国传统观念中认为，女人怀孕就该大门不出，二门不迈，安安稳稳的躺在床上养胎 。其实，这种观念并不利于母体与胎儿的健康，如果母体生产前后体重超过二十斤 ， 就容易诱发孕妈糖尿病、高血脂、心脏?。ザ不嵋蛭逍喂蠖巡?。生命在于“孕”动，所以适度的运动不但能够增强孕妈的体质、缓解孕期疲劳、消除妊娠反应、促进宝贝大脑发育，还能稳定胎象，帮助孕妈自然分娩 。
澳洲马甲线辣妈就是孕期运动的典范，但是，不同体质对于运动所承受的强度是不同的，马甲线辣妈剧烈的运动方式并不适用于所有孕妈 。因此，小编为各位准妈妈推荐几项安全、温和的运动项目 ， 以缓解小伙伴孕期的各种不适 。
孕妇瑜伽 ， 是非常时兴、健康的运动 。它可以锻炼孕妈的腹部肌肉，控制荷尔蒙分泌，促进血液循环 ， 改善睡眠，而且能够按摩内部器官，防止因胎儿长大而造成的内脏位移 。然而，瑜伽运动一定要在专业老师的指导下才可进行 ， 一些剧烈的、危险的动作不但会损伤母体筋骨，还会危及腹中宝贝的健康 。
散步 ， 小编觉得是一项老少皆宜的运动，清晨、饭后的散步 ， 可以为母体提供新鲜的氧气 ， 净化身体，促进消化，而且能够消除孕妈在孕期的恐慌，保持孕妈心情平和、稳定 。当然，傍晚时分小编还是希望小伙伴们不要出门散步，毕竟那个时候的空气质量极差，无论是否怀孕，对我们的身体都没有好处 。
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