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孕期保健 孕妈注意避免4大习惯( 二 )

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比如有些孕妈情绪多变，或压抑或烦闷不已，沉溺没有根据的瞎想和担心当中 ， 不仅准妈咪自己受苦 ， 宝宝出生后也容易成为“小霸王” 。
建议
孕妈咪首先要保持良好的心境，积极参加孕期运动和广交朋友 。可坚持每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步 ， 做做体操，让孕期郁闷的心情变得舒畅 。如果心情确实忧闷难以排解，可以使用注意力转移法，离开不愉快的环境，或参加自己感兴趣的音乐会、郊游等，将坏情绪转为正面能量 。
孕期保健不要忘记护牙哦
国外有研究表明，孕妇口腔细菌繁多，这会在一定程度上诱发早产，由此可见，孕期口腔卫生的重要性 。保持孕期口腔卫生和牙齿健康是保障胎儿健康生长的一个重要因素 。那么，孕妈咪如何保护口腔卫生和牙齿的健康呢？
1、保证营养均衡
怀孕期间，准妈妈保护牙齿健康，需要注重营养素的摄入 。除了蛋白质充足之外 ， 还需要补充维生素A、D、C与钙、磷的摄入，这样不仅对孕妇本身起到很好的保健作用，而且还能够保护牙齿，对胎儿的牙齿发育也有帮助 。
2、做好定期口腔检查
怀孕期间，口腔疾病发展比较快，定期检查 ， 做到及早预防、及早发现、及早治疗 ， 是对准妈妈口腔牙齿的最好保护 。倘若准妈妈孕期出现严重的口腔疾病 ， 如果能避开孕早期、孕晚期，在孕中期进行治疗是最安全的 。
3、重视口腔卫生
孕期 ， 准妈妈保护口腔牙齿最好的方法就是注意口腔的卫生，每天要坚持早晚刷牙 ， 且要刷得干净彻底，如果不能保证口腔完全干净卫生，就很容易滋生牙龈炎 。对于本身牙齿就不太健康的孕妇朋友们来说，可以适当用一些漱口水、漱口液，饭后要漱口，务必要保证口腔卫生、牙齿干净 。
4、使用口香糖清洁牙齿
准妈妈在孕期可以使用口香糖来清洁牙齿 。需要注意的是，要选择不含有蔗糖成分的口香糖来清洁牙齿，咀嚼不含有蔗糖的口香糖 ， 不会引起蛀牙，同时，可促进唾液的分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌滋生、并清洁牙齿 。在餐后和睡前都咀嚼一片不含有蔗糖的口香糖，可有效在孕期保健牙齿 。
孕期保健的8个注意要点
整个妊娠期长达40周左右 。在这漫长的日子里，孕妇除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育 。
孕期保健的8个注意要点
1、孕妇穿的衣服要宽松 ， 式样简单而寒暖适宜 。
2、孕妇需要增加营养，饮食要均匀 ， 多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素 ， 并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等 ， 以利通便 。妊娠后半期中 ， 比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两 ， 蔬菜1斤(多品种) ， 鸡蛋2-3个或豆制品2-3两 ， 植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个 ， 每周加食黑木耳、紫菜、海带一次 。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失 。
3、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息 。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻 。均以侧卧为宜 ， 妊娠子宫往往右旋 ， 左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供 。
4、妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击 ， 不提过重物件 。

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