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打呼噜是普遍现象，但孕妇打呼噜却会让很多人提心吊胆 。因为大家都知道打呼噜是一种不良习惯，是身体状况不佳的表现，所以很怕孕妇打呼噜会对胎儿有影响 。想知道孕妇打呼噜的原因以及孕妇打呼噜怎么回事吗？那就一起来看看吧 。
想要解决孕妇打呼噜的问题，首先就要了解清楚孕妇打呼噜的原因，然后再想办法解决 。
孕妇打呼噜的原因
很多孕妇进入孕中期后，可能会发现自己睡觉会打呼噜 。这是因为孕期体重的增加、子宫不断的增大使得孕妇的膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄，从而引起孕妇打鼾的情况 。
研究显示没有怀孕的女性只有14%打呼噜，健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍，约有30%的孕妇打呼噜 。
孕妇打鼾可分为两大类
第一类，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾(如疲劳后的打鼾)，这类打鼾对身体并没明显影响，因此，称为良性打鼾 。
第二类，入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝)，而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸;或呼吸停止达十几秒钟，然后猛然被憋醒，急速地喘气 。
一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨 ， 好像整夜没睡一样 。这类打鼾往往会带来严重的后果，故称为恶性打鼾 。
单纯的良性打鼾并没有大的危险 。但如果是恶性打鼾的孕妇 ， 可能会出现呼吸不顺畅，严重时可使血压升高，发生低氧血症的可能性增大，除孕妇可能会增加危险外，也可引起胎儿缺氧 。
因此，建议打呼噜的孕妇去医院做一下血压和尿蛋白检查 。如果有较长时间打鼾史的孕妇，要随时警惕胎儿是否有明显心率增快的现象，注意观察胎心率 。
孕妇打呼噜怎么办
如果孕妇长期打呼噜的话 ， 应时刻监测胎儿胎心率 ， 并且坚持去医院量血压和做尿蛋白检查 。此外在生活中应做好以下几项 。
1、控制体重
肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜 。所以孕妇应注意控制自己的体重，应常称体重，每周增加0.5千克，整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜 。
首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖 。
另外 ， 孕妇不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，可以适当到公园散步、做孕妇操等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得 。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动 。
2、侧卧睡姿
采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状 。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾 。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生 。
如果没有养成侧卧睡觉的习惯 ， 可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时 ， 就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了 。
3、饮食注意
准妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果 。
4、戒烟戒酒
孕妇必须戒烟戒酒 ， 不要喝咖啡 ， 也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育 。
如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重，就应及时到有条件的医院进行诊治 。可寻求呼吸辅助装置的帮助，也可择期做软腭扁桃体消融术等 。
孕妇睡觉注意事项
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