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青少年近视眼吃什么好
【青少年近视眼吃什么好 少年眼睛近视吃啥好】俗话说：“眼睛是心灵的窗户 。”可见眼睛对我们的重要性 。青少年的学业越来越繁重，患近视眼的青少年也越来越多 ， 那么青少年如何才能拥有好视力呢？下面为大家介绍一下青少年近视吃什么好 。
青少年近视吃什么好
1、含蛋白质高的食物
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸 ， 构成很坚固的纤维组织 。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱 。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸 。
2、含钙量高的食物
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分 。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用 。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用 。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多 。
3、含锌量丰富的食物
近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质 ， 所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物 。
4、富含维生素A的食物
维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成 ， 如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重时可能导致夜盲症 。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高 。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原 。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多 。
5、富含维生素C的食物
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生 。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 。
青少年保护视力吃什么好
1、黄色蔬果和绿叶蔬菜
黄色蔬果和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素 。人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A ， 这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒 。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源 。大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素 。不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收 ， 所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的 。
2、动物肝脏
天然的维生素A来源 。维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物 ， 对保护眼睛有好处 。天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A 。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝 。此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量 ， 不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A 。
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