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学生怎样增加记忆力，学生怎样增加记忆力和阅读力

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学生怎样增加记忆力，学生怎样增加记忆力和阅读力

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每个家长都希望自己的孩子聪明伶俐，这就需要孩子的记忆力超强 ， 因此有些家长还给自己的孩子买各种营养保健品吃，目的都是为了提升他们的记忆力 。不过有些学生因为过度用脑 ， 吃保健品还是无法阻止记忆力的下降 ， 那么学生怎样增加记忆力呢？我们来听听专业人士的解释吧！
专家称，之所以均衡健康的饮食能增强智力，源于食物中的某些营养素可以让大脑中的神经递质更有效工作 。据此，克劳斯专门讲解了如何搭配孩子的一日三餐 。
早餐：研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多 。所以这一餐一定要吃好 。
克劳斯推荐，谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面包;为摄入蛋白质 ， 可选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪 。
午餐：现在很多学校会给孩子们提供配餐，但克劳斯建议，学生最好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分 ， 导致下午无精打采 ， 影响学习效果 。
午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果 。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦 。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉 。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶 。
零食：不少学生放学回家后会感到饥肠辘辘，于是迫不及待地找零食 。对此，克劳斯给父母的建议是“眼不见心不想”，就是不把那些对健康无益的零食买回家 。可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食，如全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治;另一个可口的零食是将酸奶与水果混合到一起 。把这些零食放在孩子们容易看到的位置，让他们顺手就能拿 。
晚餐：科学的晚餐有助于孩子睡眠 ， 确保他们得到足够的休息 。晚餐盘中 ， 一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食 。
有助于增强记忆力的配餐
早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米);
午餐：番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配料为大米、红小豆);
晚餐：三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果) 。
有助于养神醒脑的配餐
早餐：热狗(面包加小红肠)、艇子粥(配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米);
午餐：什绵焖饭(配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜)、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋);
晚餐：爆炒油麦菜(配料为油麦菜、蒜泥)、排骨汤、饼或米饭 。
【学生怎样增加记忆力，学生怎样增加记忆力和阅读力】专家人士已经告诉大家学生怎样增加记忆力这方面的常识了，希望大家在读完上面文章后能够按照上面的方法提升记忆力，最主要还是要合理安排平日的一日三餐，不要过分依赖一些所谓的营养品 。营养品中有很多是不适合学生吃的，希望大家多注意一下 。

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