都说“一白遮百丑 ， 一黑毁所有”，在阳光猛烈的夏天，如何避免被晒伤就显得更为重要了 。要想避免晒黑晒伤 ， 除了平时要注意做好防晒工作以外，饮食上也有不少注意事项，比如说下面这些蔬果就要尽可能少吃了 。
【夏天吃这些蔬果更容易被晒伤】柑橘和柠檬
两种都属于感光水果，多吃会降低皮肤的防晒能力，吃完后晒太阳容易加速皮肤变黑 。
芒果
芒果是属于感光较强的食物，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑 。经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。
光敏性蔬菜
如芹菜、菠菜、香菜等，光敏食物或其在体内的代谢物在光线作用下，发生光化学改变，成为半抗原，在阳光照射后，再与皮肤蛋白质结合成为全抗原，进而刺激机体产生细胞介导 。简单地说，就是本人的体质、吃的食物、紫外线三者同时作用，导致光过敏 。
当然，如果不对光敏性食物过敏，吃以上的食物晒了太阳也不会怎么样，但如果不知道自身是否过敏 ， 也不知道自己是否属于敏感体质，或者吃上述蔬果的量比较多 ， 那最好的预防方法就是不要在阳光下直晒 。
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