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运动是我们每天都应该进行的事情，运动的作用大家也是明白的，不但可以通过运动来增强我们身体的体质 ， 而且还可以通过运动来进行减肥，平时的时候也有好多的朋友会通过跑步来进行减肥 ， 可是在跑步的时候时间选择特别重要，我们不但要根据自己的时间安排，还要根据自己的身体情况，减肥跑步早上跑还是晚上跑？
晚上跑步减肥有效 。晚上睡觉之前运动对减肥效果好 。晚上跑步可以让身体处于半疲倦状态有助于睡眠，睡眠质量高有助于减肥 。除了跑步，晚上在睡前还可以做其他运动 。
睡前运动推荐：
1、睡前运动瘦腰
仰卧床上 ， 双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。
2、睡前运动瘦腹
仰卧，双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边 。呼气 ， 还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。
效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉 。
【减肥跑步早上跑还是晚上跑啊，早上跑步减肥 还是晚上跑步减肥】
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