文章插图
老人这样做 80岁也有一口好牙
日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动,推荐老人练习一套“健口体操” 。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种 。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚 。
面部体操
【老人这样做 80岁也有一口好牙】1、用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;
2、嘴和眼睛突然张开;
3、用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动 。
1~3各进行10秒,做3回 。请在早上洗脸后做,可使面部表情更丰富,还能预防掉饭 。
张口体操
1、舌头无意识地突然伸出、收回;
2、舌头尽量向前伸,左右动,以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;
3、伸出舌头用力,像要够到鼻尖、下巴那样上下运动 。
闭口体操
1、用舌头压上嘴唇;
2、用舌头压下嘴唇;
3、用舌头压两腮 , 舌头左右翻转 。
张口和闭口舌体操请在饭前各做5次,能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易 。
唾液腺按摩
用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;
然后,大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分,依次按摩耳下到下巴处5次 。
上述动作反复进行2~3回 。如果吞咽力低下,可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操 。
推荐阅读
- 女性患上膀胱炎怎么办?
- 龟头有白色物是什么情况呢?
- 10个绝招帮你制服挑食宝宝
- 新生儿6种表现要注意防范
- 三传是什么意思 三传解释
- 失职造成珍贵文物流失罪构成既遂怎么判
- 不运动不节食的减肥法有什么 有什么不运动不节食的减肥方法
- 拖欠工资可以通过哪些法律途径来解决
- 极左是什么意思 极左解释