立秋之后，天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段 。要保证身体健康，人体的生理活动需要适应自然界的阴阳变化,因此，注意秋季养生十分重要 。我国盛行季风气候，“春温、夏热、秋凉、冬寒” ， 变化有序，人体生物钟的运转跟环境变化相适应 。但是 ， 在季节转换之时，生物钟易出现“磨损”，以至会有“晚点”现象 。
秋季养生调养
为改变季节转换时带来的不适 ， 应注意如下几点：
1. 起居调养 夏秋之交，气温从湿热多雨转向日渐凉爽，所以晚上要盖好被子，老人更应撤下各种凉席 ， 防止着凉 。由于昼变短，夜渐长，应改为早睡早起，以改善大脑的疲劳 。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义 。
2. 饮食摄养要注意补充水分 ， 除多饮水外，还应多吃新鲜瓜果蔬菜 ， 如青菜、梨、桃、葡萄、香蕉等，少吃柑桔类的温热食物，以免“上火” 。尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多吃一些带酸味、甘润的果蔬 。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等症 。因此秋季在饮食上宜多选甘寒、滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥 。秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补 。
3. 运动护养 金秋季节，天高气爽 ， 是开展各种运动锻炼的好时期 。在锻炼时 ， 一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目 ， 另一方面要针对季节特点进行自我锻炼 。秋季是收获的季节，运动也应遵循这一规律 。运动量不宜太大 ， 不宜剧烈 。
4. 预防工作 首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物 。
防止秋乏
在炎夏时节 ， 由于大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节 ， 人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本” 。到了秋季 ， 虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感 。这种状况就是“秋乏” 。
秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。虽然经过一段时间的调整与适应 ， 秋乏会自然地消失，但为了不使其影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施 。首先 ， 要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择 ， 但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复 。其次，尽可能保持充足的睡眠 。另外，还要调整饮食，饮食要清淡，避免油腻，多吃富含维生素、含钾及咖啡因的食物 。
【夏秋季节转换要注意调养身体】
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