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白领一族在办公室里坐的时间都比较长，所以坐姿对身体很重要的，长期不良的坐姿会降低新陈代谢的效率，会导致体表脂肪堆积，引起肥胖脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道 。所以正确的坐姿很重要，坐姿不对会对身体产生什么危害呢？
不良坐姿的危害
1、胸部下垂
扣肩，会导致胸部不挺拔，松弛下垂 。驼背，导致肩、背脂肪堆积，虎背熊腰 ， 失去女性灵秀的感觉！
2、颈部松弛
经常低头伏案书写，颈部容易皮肤松弛，出现双下巴 ， 两腮线条模糊，与颈部出现连肉 。颈部放松后仰，脖子后面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团 。
3、成“大腹婆”
坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成“游泳圈” 。多余的脂肪在腰、腹部堆积 。
4、臀部松弛下垂
站立时腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂 ， 臀两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，特别是大腿跟部最粗 。
5、引起颈椎病
长坐费力 ， 就用一只手托起下巴，殊不知这样会让颈子受伤 。颈子因为过度偏向某一方，骨骼伸曲不合理，肌肉会被拉伤，进而诱发颈椎病 。
6、腰肌劳损
很多人坐着时，总喜欢用一只胳膊的肘部托腮，长此以往，会导致身体重心偏移 。腰部肌肉会被拉伸，导致腰肌劳损 。
怎样才算是正确坐姿？
为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力，应保持手、手腕、前臂呈一条直线，基本与地面平行；头与躯干平直呈一条线，肩膀、上臂放松；调整椅子位置，让大腿与地面平行呈一条直线 。选择舒适的椅子，让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一个靠垫，都可缓解颈椎的压力 。正确坐姿的困难在于你是否能够坚持，如果你觉得累，那只能说明你习惯错误的坐姿太久了 ， 只要坚持下去 ， 良好的习惯自然就会养成 。
同时 ， 去健身房并不是最有效的做法 。相反的 ， 如果在工作时遵循一些简单的规则，人们遭受背部和颈部病痛的可能性就会下降很多 。比如说：采取正确的坐姿 。你可以把椅子调整得稍微低一些，然后整个身体在椅子上向后挪，使你的整个后背可以舒服地靠在椅背上 。另外 ， 每20分钟离开椅子走几步也可以缓解肌肉的疲劳 。
动态坐姿最健康
不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变 。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2~3 种安全的坐姿中不断变换 。最重要的是 ， 每当你坐够了40 分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天 。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康 。如果需要与办公室那头的同事沟通工作 ， 站起来，走到他的身边，而不是打电话或是利用电脑的即时通讯工具 。
即便工作很忙，也别忘给身体1~2 分钟的健康时间，做一做工作操，以缓解疲劳不堪的颈椎 。挺直坐姿 ， 双手和两前臂平放在大腿上；头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5~10 秒钟，恢复，换方向 ， 重复 。
【上班族不良坐姿带来六大危害 专家说动态坐姿最健康】养生在线温馨提示：正确的坐姿对我们日常工作生活很重要，或许很多人都没发现 ， 但是它确实在潜移默化中影响着我们的身体状况 。长久坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛 ， 甚至影响脊椎、压迫神经 。正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势 ， 也就是颈、胸、腰都要保持平直 。
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