文章插图
上班一族除了睡觉，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多长期久坐的办公室女郎 ， 月经前及月经期常有剧烈疼痛，专家说这个主要是因为缺乏正常运动 ， 以致气血循环障碍 。“上班族”是当今经济社会发展的生力军，他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注 。久坐不动对身体健康危害非常大，最好每个一段时间就站起来运动一下 。
久坐成疾敲响警钟
最好的运动其实很简单——站起来 。每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！久坐不动，这是办公一族健康的头号大敌 。“上班前坐公交车，工作时坐电脑桌前，下班后坐电视机前”成为了大多办公族最常见的一种状态 。久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重 。研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害 。
久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛
久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛 。
久坐者极易肥胖
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖 。
久坐可引起心肌衰弱
因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱 。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患 。
久坐使血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积 ， 导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长此以往还将导致贫血 。
久坐的人胃不好，人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张 ， 蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡 。
久坐不动还会造成精神压抑
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力 ， 有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等 。
久坐的危害原来有如此之多，那么对于上班族来说应该怎么做才能避免这些危害呢？
下一页：工作时不妨做些小动作
工作时不妨做些小动作
工作时，经常做些小动作 ， 能起到锻炼身体预防生病的效果 。坚持下来 ， 你会发觉你的精力更充沛 ， 思维更活跃 。
伸懒腰： 两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶;
扩胸： 身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态;
收腹： 没有标准性动作，相信每个人都会;
提腿： 双腿离地并且绷直，身子坐直 ， 把全身重心移至双腿;
踮脚尖： 脚尖离地，抬起、再放下，重复N次;踮脚后跟：脚后跟离地，抬起、再放下，重复N次 。
闭目不误砍柴工
工作一小时，两三分钟的闭目养神会发生奇效，不仅不再头晕眼花，工作效率也大大提高 。闭目不误砍柴工 。这么好的闭目养神法 ， 不妨你也试试 。
小技巧 巧解压
工作中，任何人都会有压力 。正确对待和处理好压力将决定我们的幸福感 。因此 ， 面对生活与工作的压力，我们要学会巧妙化解 。
认知减压
就是要认识到自己所面对的生活、学习与工作是自己的分内事 ， 是自己应该担起的责任和义务，要义不容辞地努力学好、干好 。有了这样的意识 ， 就会带着轻松愉快的心情去生活去学习去工作 。
推荐阅读
- 誊怎么读 誊是什么意思
- 离婚怎么决定两个月小孩抚养权？
- 赤小豆薏米茶的功效
- 服务器运行失败原因 服务器运营失败是怎么回事
- 如何将分机连接到主机服务器？ 分机怎么连接主机服务器
- 林内壁挂炉36代码什么原因？教你4种解决方法？
- 菲斯曼锅炉压力低方法故障原因分析与解决方法
- 林内热水器电脑版怎么调什么原因？教你4种解决方法？
- 威能壁挂炉不注水了怎么解决，故障再出现怎么办？