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以前做数学题总想有一种简便方法来答题，而减肥是个力气活，死皮赖脸的人会说，不吃饭哪有力气减肥?。恍业氖俏揖褪瞧渲械囊辉?。然最简单的瘦腿运动下面就来为你一一介绍 。有针对性的锻炼腿部肌肉，那么效果才会更明显 ， 赶紧行动吧 。有时候改变挺难的 ， 改变不是一下子就能完成的，有时候一个小小的行为，你会觉得整个人神清气爽咯 。
骑自行车也是一项有氧运动，并且对瘦腿有很好的效果 。
骑自行车锻炼可以修复腿部曲线，还能延缓腿部肌肉的形成 。如果你每天坚持骑车一个小时，那么 ， 纤细性感的美腿绝对是属于你的 。但是记?。硕旰笄卟灰⒓醋? ，等到身体的肌肉恢复到差不多再坐下 。
做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。
tips：高抬腿运动是很常见的简单的有氧活动，以上这组高抬腿动作是属于原地高抬腿，做的时候要尽量保持上身挺直 ， 摆臂的速度要和双腿交替的速度一致， 整个过程都要调整好呼吸 。开始的时候，可能腿部会很快就累，所以高抬腿运动应该循序渐进，逐渐加大强度，不要一开始就行进高强度的抬腿运动，不然很容易拉伤腿部肌肉 。
游泳
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美 。
所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！
狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下 ， 做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右 ， 不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛 ， 但是这只是暂时的 。
最容易瘦腿的瑜伽动作 呈跪姿，膝盖打开 ， 与髋关节同宽 。
注意：不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确 吐气，臀部上推 。注意：如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲 。
保持呼吸，停留5~10秒 。
【最简单的瘦腿运动是什么，最简单的瘦腿运动是什么方法】最简单的瘦腿运动，有好几个方法可以运动起来，别犹豫了 。在运动时，保持呼吸的匀称，用鼻子呼吸 ， 而不是用嘴大口大口的吐着气，因为那样不能运动很久就会觉得喉咙不舒服，紧接而来的是肚子疼痛 ， 这样就是一种折磨哦 。
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