第九步 生理调节――保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化 ， 如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养 。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争 。
第十步 日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起 。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作 。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐 。
3、一天中要多休息 ， 从而使头脑清醒，呼吸通畅 。
4、利用空闲时间锻炼身体 。
5、不要急切地、过多地表现自己 。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的 。
7、学会说“不” 。
8、生活中的顾虑不要太多 。
9、偶尔可听音乐放松自己 。
10、培养豁达的心胸 。
【白领族如何抵消工作中的心理压力】白领族面临的压力都很大，还经常需要加班或者熬夜来完成工作，这样长期下去，会导致身心崩溃，所以白领族要多学会解压，来让自己保持在一种好的状态 。
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