【白领如何健康的午休 养足精神】
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午休是一个好习惯，它可以缓解疲劳，减轻压力，但是现在很多白领没有午休的习惯，或则采取错误的午休方法 ， 那么 ， 白领该怎么午休更健康呢？
教你午睡：睡好也要睡对
专家表示，午睡是一个养生的好习惯，午睡一会，可在短时间提升“精气神” ， 从而减轻各种精神压力 ， 降低疾病缠身的几率 。
但许多白领伏案而睡的方式反而对身体不好：长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状；而趴着睡觉还压迫到了眼球，造成眼压过高 ， 醒来后有暂时性视力模糊，长此以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;更重要的是，伏案午睡不仅不能让身体彻底放松，反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于紧张状态，午睡后反而会更加疲惫 。
职场的白领们应该如何睡午觉？何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢？赶紧熟读以下的午睡要点吧，让午睡变得健康起来！
1、充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的 。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好 。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了 。
2、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤 。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张 ， 汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病 。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖 。
3、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡 。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降 ， 易引起大脑供血不足 。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡 。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻 。
4、醒后要有缓冲时间
一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作 。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作 。
采用了正确的姿势午睡，清醒以后就会有更大的精力投入工作 。白领午休很重要，造成不要忽视这小小的午休时间 。
白领午休的八大新选择：
1、午间放松法只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下 。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏 。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部 ， 重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴 ， 感觉疼痛的穴位 ， 可以多揉压一会儿 。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢 。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿” ， 让自己有片刻的时间放空，什么都不想 。
一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法 。好好享受10分钟的头部按摩：抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓 ， 心情也跟着靓起来 。
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