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主持人：我们知道人和人的体质是不一样的 ， 那么哪类人群在春季里比较容易上火？有什么办法可以简单区分自己是否属于容易上火的这类人？
程凯：本身就是湿热体质的人 。
以及肝阳上亢，肝火旺的人 。在春季都比较容易上火 。
网友提问：我只在嘴巴和下巴附近起很多的痘痘，是不是那里出现了问题？求您帮帮我！
网友提问：我的额头、太阳穴、左脸颊、下巴都有痘痘 ， 连眉骨和上眼皮都长痘痘了怎么办?。恳徊缃右徊?nbsp;， 不停了！什么原因?。课宜摺⒈惚愣己苷０?。请您给我支支招?。?
网友提问：我最近一直在上火 ， 出门春游回来嘴四周围就冒了四颗小痘痘，并且下嘴唇发干，有一点脱皮现象 。现在我只要稍微累一点就会上火 。另外我的胃火也比较重 。冬天的时候也经常在嘴四周起泡，上火，怎么办呢？我应该怎么调养呢？
网友提问：教授你好，我在春季上火的主要表现是起“单纯性泡疹” ， 几乎每年春天都会起，而且起在脸上，非常影响美观 。这一直是我的困扰，该怎么办呢？
程凯：中认为人体是一个有机的整体，而面部的器官和部位与各脏腑器官有着一定的对应关系，是整个人体的缩影 。像面颊两侧与肝胆、额头与心，唇上鼻周与脾胃一一对应 。如果脏腑功能失调，经络气血运行不畅必然会影响面部皮肤的气血循行和肌肤的滋养，必将会促成痘痘的生成 。
额头长痘，表示心火过旺，脾气不好 。
中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好 ， 一点小事就容易放在心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致 ， 但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎 。中医认为，五脏当中 ， 心为君主之官，主理人体的神志和血脉功能 ， 如果多思多虑的话，必然耗伤心气，容易出现入睡困难、睡中多梦、晨醒过早等睡眠问题，也容易造成气血运行阻滞 ， 出现心悸、胸闷、气短等症状 。这类情况的降火应以养心为先 。心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动 ， 它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动 。养心锻炼应注意“三适”：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；适量，提倡轻松运动 ， 时间控制在20～30分钟左右，强度适当减?。皇实? ，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方 。应注意劳逸结合、适当休息，养成早睡早起的习惯，睡眠充足，特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯，寻找一种适合自己的放松心情、舒缓压力的方式 。
左侧脸颊长痘，一般表示肝气郁滞，压力过大 。
如果平时压力过大，又没有学会适当调节、又没有个给自己“解压”的人，常常会感到莫名其妙地心烦意乱，甚至为一点点小事而暴跳如雷，这是肝气郁滞的表现 ， 应该照照镜子，看看舌头是不是有点发紫发暗呢？中医理论认为，长期的情志不抒，也会影响肝的疏泄功能，如果此时你发现在左侧脸颊长出了痘痘，这就提醒该注意放松心情、消除紧张感了 。
在中医理论中，肝不仅管理着情志，更有藏血的功能，如果长期情志不畅 ， 造成气机郁滞且不及时调整的话，还会影响到女性的月经，甚至生殖生育的过程 。这类情况的降火应注重呵护肝脏 。肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常 。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅 ， 力戒暴怒和抑郁 。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能 。凌晨1～3点，是肝最强的时间 ， 我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境；肝最弱的时间是下午1～5点，所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午 。肝怕劳累 ， 虽然一天中任何时候都应该注意休息，但下午1～5点这段时间更重要 。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟 。
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