暑热时节很多人都有失眠经历，白日常常精神不振 ， 情绪不稳，疲乏无力 。防治失眠可以试试食疗的方法 。
专家指出，失眠，中医又称“不寐”，“不暝” 。长期不寐会出现神经功能失调，还会损害免疫系统，导致机体抵抗力下降 。除了寻求医生帮助外，如果日常能注意饮食调节也能在一定程度上改善睡眠状况 。
莲子桂圆粥
莲子肉、桂圆肉、糯米加水煮成粥 ， 做早餐服用 。此粥具有补益心脾、安神益智之功 。适于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘的不寐者 。
百合粥
生百合、粳米，洗净，加水煮至米烂，日服两次 。此粥中百合滋阴兼清心安神，适用于头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口渴为特点的不寐者 。
芹菜红枣汤
芹菜、红枣加入适量的水煮汤，分次饮用 。适用于性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结的不寐者 。
酸枣仁粥
将酸枣仁捣碎，煎取浓汁 ， 粳米淘净煮粥，待米粥熟时加入酸枣仁汁同煮，可加糖食 。每日晚餐趁温食用 。酸枣仁甘酸性平，能滋养心脾，适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的不寐者 。
远志藕粉粥
先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥 ， 粥熟后放远志和莲子粉，再煮一、二沸 。适用于胸闷痰多、恶心嗳气、吞酸、心烦口苦的不寐者 。
柏子仁粥
【六款食疗粥缓解暑热失眠】柏子仁、粳米、蜂蜜适量，将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥熟时兑入蜂蜜，煮沸1至2次即可 。每日服食两次，2至3日为一疗程 。此法特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者 。
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