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从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞 ， 进而面色苍白、四肢瘦弱，或是虚胖、体力不佳，不妨尝试以下动作 。
预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸 。
摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次 。
转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后-上-前-下-后）；之后由前向后转圈，各100次 。动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力 。
开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像军人的“齐步走” 。手摆动的水平、高度在肚脐和胸之间 ， 大约在中脘、上脘的位置 。步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直 ， 全身放松 。
【办公族练习松肩操 改善脾胃滞气】以上前三个动作可连续做，每次大约半小时 ， 最后一个动作可在上下班走路时做，每次最好持续半小时 。
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