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上班族饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病 。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖 。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系 。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间 。
白领午餐的五个禁忌
午餐禁忌吃得过饱
午餐吃的过饱会导致人们下午工作的时候发困，不能很好的集中精神好好工作 ， 影响下午的工作效率 。
进餐速度禁忌过快
每餐都是一样的 ， 进餐的速度要适中，所谓“细嚼慢咽”说的就是这个道理，一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟 。有利于肠胃的消化 ， 有助于身体健康 。
饭后禁忌久坐
午餐后运动的人是很少的，俗话说的好：“饭后百步走，活到九十九”，对于运动偏少的上班族而言，更加适合 。有利于下午的工作有序的进行 。
禁忌过多的吃油腻的食物
【上班一族的午餐饮食禁忌 上班一族的午餐饮食禁忌是什么】吃一点 ， 留一点 。对于不健康的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物，这些油腻的食物 ， 过多的进食会影响人们的身体健康 。
禁忌不按时进餐
第天11：00~13：00属于正常午餐时间 。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节 。
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