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情趣要高雅
玩耍是释放紧张情绪的是最有效的办法之一，但玩耍必须得法 ， 否则会事与愿违 。有的人一有闲暇就把赌物博财，推杯换盏，痴色恋欲作为怡悦心境的途径，却不知这是把一种紧张情绪转换成了另一种紧张情绪，把一种疲劳转换成另一种疲劳 ， 不仅伤人心志 ， 更能摧毁人的事业 ， 正如《尚书》里说的：“玩人丧德 ， 玩物丧志 。”
玩耍必须要有雅趣：以琴陶性，以棋致思 ， 以书运志，以画炼神，赏花、遛鸟、垂钓、品茶、登山、散步……等 ， 都是寓玩耍当中防治“老板综合征”的有效方法 。
起居要有常
这是提醒老板们要合理安排、有效支配时间 。《素问·上古天真论》说：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽终其天年” 。会不会有规律的作息，避免过度劳作，让时间为我所支配，是老板们能否获得健康体魄、愉悦心情的重要法则 。许多人能够合理安排时间 ， 一旦形成有效的工作节律，就能获得最好的工作状态 ， 当然也就能达到最理想的工作效果 。
【白领预防“老板综合征”的秘方】食酸以疏达
中医认为，情绪的变化往往和肝气的舒畅条达有关，而酸味之品对疏畅肝脏气血多有助益 。现代医学也表明 ， 由于老板们工作量大 ， 过度用脑，很容易产生疲劳，而疲劳的产生是由乳酸造成的 ， 而醋、果酸之类的酸性食品能有效抑制乳酸的产生 。据调查发现，在强力劳作时，每人每天需要摄取30～40毫升醋来平衡体质的偏差 。
因此，只从水果、蔬菜和以调料的形式来满足机体对酸性物质的需求是远远不够的 。目前，市面上已有以糯米、鲜水果为原料酿造的酸性保健饮料，由于含有水果的芬芳甘甜味道，可以降低酸味对味觉的刺激，是理想的“减压”佳品 。
如果人们有兴趣，也可以自制酸性饮料：食用醋25毫升、白糖（或冰糖）50克，用白开水500毫升溶化 。若在夏季，可置冰箱中冷却至2℃～4℃ 。该饮料酸甜适度，不仅能缓解疲劳，还有较好的开胃化食功能 。
性格要达观
《太平经》曰：“养生之道 ， 安生养气 ， ……人无忧，故自寿 。”自古商场如战?。?老板们在商场中打拼，对商海中的诡波谲浪自然要眼观六路 ， 耳听八方，这种行事方略 ， 使感触接受的东西难以确定，长时陷于焦虑紧张之中 。明智的做法就是，从一开始就摆正经商与养生的位置，培养出理性思考问题的习惯 。一位朋友说：“生意做得再大，钱赚得再多，也只对身心建康的人才有意义 。”而《菜根谭》里“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”的格言，当是保持性格达观的最佳良法 。
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