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养生先养心，办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群 ， 更由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多 。医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应 。那么，办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？
1、劳逸结合 ， 有张有弛
【心理养生捍卫白领健康 白领心理健康问题】白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡 。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地 。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会 。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽 。
2、身心功能 ， 平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅 。“平衡”是多方面的 ， 诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等 。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康 。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来 。
3、心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥 。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊 ， 一吐为快，或出去走走，看看电影 。电视等等 。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场 。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些 。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量 。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境 。
4、讲究交际，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友 。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功 。脑力劳动者应该乐于交际 ， 在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人 ， 也能悦纳自己 。
5、业余爱好，扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来 ， 进入兴趣盎然的境界 。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等 。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资 ， 最好养成习惯，以缓解紧张感 。
6、运动锻炼，养心健体
古人说得好：“流水不腐 ， 户枢不蠹” 。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义 。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能 ， 且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥 ， 提高工作效率，延缓大脑衰老 。每天可安排一小时锻炼 ， 或根据自身情况灵活掌握 。旨在放松身心，增强体质 。
7、心理咨询 ， 健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构 ， 可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话 。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育 ， 能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康 。
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