坐班族保养身体的“小动作” 上班族坐姿势该怎么做


坐班族保养身体的“小动作” 上班族坐姿势该怎么做

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【坐班族保养身体的“小动作” 上班族坐姿势该怎么做】梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,梳时不要用力过猛以防划破皮肤 。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、促进头发生长的效果 , 对脑力劳动者非常实用 。
练眼:白领常常一天到晚都面对着电脑,这样眼睛容易疲劳 。用眼工作时每隔半小时 , 应该远望窗外一分钟 , 再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环 。
咬牙切齿:“咬牙切齿”的方法可以拉动头部肌肉 , 促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效 。
摇头晃脑:颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成 , 摇头晃脑可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生 。
空抓:双手在空中反复抓捏 , 不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显 。
踮脚尖:平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时 , 可采用踮脚的方法健身 。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环 , 可防止下肢静脉曲张 。

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