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1、头痛 头痛并非小事
症状:头常一跳一跳地痛 , 或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象 。
原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因 。此外 , 姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛 。
解决方法:放松心情和身体 , 间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动 。打开窗户让室内空气流通 , 或者离开办公桌,戴上耳机听音乐 。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题 。
2、颈、肩部酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振 。
原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致 。
解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热 。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉 , 适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩 。
3、腰痛
症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬 , 严重者起不了床 。
原因:女性较男性易患腰痛?。且蛭怨桥枘谄鞴俦饶行愿丛印⒓棺党惺艿母旱9? ,较易患腰痛 。
解决方法:若是轻微的腰痛 , 只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养 。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅 。
4、眼睛疲劳
症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字 , 情况严重者会有想呕吐的感觉 。
原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大 。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损 。
解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水 。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴 。
5、手足麻痹
症状:手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重 。
原因:肌肉紧张造成 。
解决方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度 , 应避免手脚直接受风 。
6、慢性胃炎
症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉 。
原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食 。
解决方法:吃适量胃药并充分注意休息 。
注意加强预防:1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食,吸取均衡营养;3)减缓压力;4)避免精神紧张;5)戒烟戒酒 。
7、便秘
症状:若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便 , 却感到不适,这就是便秘 。
原因:女性较男性易便秘 。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决 。年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以 。
解决及预防方法:1)多吃蔬菜,吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹?。镏疟?3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢,吃完早餐后要养成上洗手间的习惯 , 并注意生活的规律性 。
8、慢性腹泻
症状:发烧、体重持续下降 。
【白领需要注意的九种疾病风险 白领需要注意的九种疾病】原因:压力是导致腹泻的重要原因 。
解决方法:若腹泻持续 , 可能导致脱水 。所以要多喝水,补充水分 。注意不喝冷水,并适当吃些止泻药 。少吃或不吃煎炸、油腻食物 。
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