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下班后别再应酬或者上网工作

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下班后别再应酬或者上网工作

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1、月初制定一个计划
每月初先给自己制定好一个计划，这样可以除去不必要的应酬和消费项目，争取到郊外走一走 ， 常和老朋友、老同学联系，偶尔聚一次 。
专家点评：计划不但可以让自己的工作、生活有条不紊地进行 ， 而且也能确保不被其他的事情（除了突发事件）所打扰 。
2、每周挤出两天休息
将工作和生活划分开 ， 周末两天全部用来休息、看书、和家人相处，哪怕是发呆都行 。
专家点评：人的体力和精力都是有限的 。古人说文武之道，一张一弛，也就是说工作中要学会休息 。休息是良好工作状态的大前提 。
3、每天午睡三十分钟
【下班后别再应酬或者上网工作】每天中午拿出30分钟时间睡午觉，即使睡不着 ， 也要闭目养神 。
专家点评：人体的生物钟有三个高峰两个低谷，小低谷在中午11点～1点之间，大低谷在夜间 。所以每天午休二三十分钟左右（最长不能超过一小时），这样工作起来才更有干劲 。
4、下班不做四件事情
四件事即不应酬、不工作 ， 不上网、不看电视 。尽量按时下班，坚决不把工作带回家，要自己去买菜 ， 回家慢慢做、慢慢吃；晚上尽量不上网，少看电视，最好和家人聊聊天，或者出去散散步 。
专家点评：工作效率低导致人们感觉忙 。一天24小时应该这样分配：工作、娱乐、睡眠各8小时 。工作的8小时内，要提高效率，争取不加班 。娱乐和休息时间要保证 ， 像于丹买菜回家慢慢做、慢慢吃，这也是一种娱乐方式 。此外，上网、看电视要控制好时间，最好别超过两小时 。

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