下班后别再应酬或者上网工作


下班后别再应酬或者上网工作

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1、月初制定一个计划
每月初先给自己制定好一个计划,这样可以除去不必要的应酬和消费项目,争取到郊外走一走 , 常和老朋友、老同学联系,偶尔聚一次 。
专家点评:计划不但可以让自己的工作、生活有条不紊地进行 , 而且也能确保不被其他的事情(除了突发事件)所打扰 。
2、每周挤出两天休息
将工作和生活划分开 , 周末两天全部用来休息、看书、和家人相处,哪怕是发呆都行 。
专家点评:人的体力和精力都是有限的 。古人说文武之道,一张一弛,也就是说工作中要学会休息 。休息是良好工作状态的大前提 。
3、每天午睡三十分钟
【下班后别再应酬或者上网工作】每天中午拿出30分钟时间睡午觉,即使睡不着 , 也要闭目养神 。
专家点评:人体的生物钟有三个高峰两个低谷,小低谷在中午11点~1点之间,大低谷在夜间 。所以每天午休二三十分钟左右(最长不能超过一小时),这样工作起来才更有干劲 。
4、下班不做四件事情
四件事即不应酬、不工作 , 不上网、不看电视 。尽量按时下班,坚决不把工作带回家,要自己去买菜 , 回家慢慢做、慢慢吃;晚上尽量不上网,少看电视,最好和家人聊聊天,或者出去散散步 。
专家点评:工作效率低导致人们感觉忙 。一天24小时应该这样分配:工作、娱乐、睡眠各8小时 。工作的8小时内,要提高效率,争取不加班 。娱乐和休息时间要保证 , 像于丹买菜回家慢慢做、慢慢吃,这也是一种娱乐方式 。此外,上网、看电视要控制好时间,最好别超过两小时 。

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