男性健身常见的四大误区 男生健身的坏处


男性健身常见的四大误区 男生健身的坏处

文章插图

男性健身常见的四大误区 男生健身的坏处

文章插图

男性健身常见的四大误区 男生健身的坏处

文章插图
误区之一:锻炼的最佳时间是清晨
专家指出,傍晚时分锻炼最有益 。人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言 , 无论是身体的适应能力 , 还是体力的发挥 , 均以下午和接近傍晚时分最佳 。而在清晨,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高,因此不是锻炼的最佳时间 。
误区之二:男性只练器械
专家指出,两种锻炼其实各有偏重:跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力 。由于男性的柔韧性是天然缺憾,因此,男性应跳操、练瑜伽,这样更有利于自身的全面协调发展 。
误区之三:必须坚持常规健身时间
【男性健身常见的四大误区 男生健身的坏处】不少人认为必须坚持常规健身时间,健身效果才会好 。实际上每天只抽出10到15分钟来运动,坚持下来就有助于强化您的健身习惯 。若您有更多的零散时间,比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼 , 更有助于减掉多余的脂肪 。研究发现,一般而言,每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好 。
误区之四:反复刺激同一部位能增强力量、改善体形
有不少男性为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态,往往一连几天反复锻炼该部位,希望能“立竿见影” 。对此,专家指出,这种方法往往容易造成该部位的损伤 。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后,给这些肌肉一些时间恢复和休息,在肌肉恢复活力后,再对它进行下一次的训练 。比如:今天练习了胸大?。魈炀透牧冯哦芳?nbsp;, 而不要再练胸大肌、

    推荐阅读