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很多教师的饮食不规律，营养不均衡 ， 进而引发很多“与食有关”的诸多疾病 。教师节来临之际，我们特别盘点了当下教师在饮食方面所存在的八个坏习惯，为了自身的健康，我们提醒每一位教师都应该尽快改掉这些坏习惯 。
习惯1：不吃早餐
不吃早餐会严重损伤人的肠胃，进而影响人的健康，使人无法精力充沛地工作，甚至导致早衰 。德国的研究人员在对7000多人的长期跟踪调查后发现，不吃早餐的人占到了40% 。他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁 。而德国另一项针对80岁～90岁长寿老年人的研究结果发现 ， 这些长寿老人的共同点之一就是每天吃一顿丰盛的早餐 。
温馨提醒：早餐食物应当尽量做到可口、开胃，增进食欲，并且应保证足够的数量和较好的质量 。要知道不同食物在胃中停留的时间长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同 。因此，提醒广大教师在早餐食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备 。
习惯2：吃得过快
进食速度太快，会加重人的肠胃负担，久而久之就会导致肥胖 。调查发现，很多教师的午餐都是在办公室里匆忙解决的 。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物被唾液淀粉酶初步消化，从而加重肠胃负担 。
温馨提醒：教师吃饭时应当尽可能地慢一些，就算是工作很繁忙，也不应牺牲自己吃饭的时间 。要知道，健康的身体才是工作的本钱 。
习惯3：暴食晚餐
对于不少教师而言 ， 晚餐才是他们一天的正餐 。老师们往往是早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿 。这样的做法对健康极为不利 。研究发现，早餐、午餐凑合，晚餐又吃得太丰盛的人 ， 久而久之极易造成肥胖 。
【关注教师族健康 8大饮食坏习惯需要改】温馨提醒：科学的进食规律应该是：第一、晚餐要素吃 。晚餐应以富含碳水化合物的食物为主 。尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。第二、晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的三分之一 。
习惯4：嗜饮咖啡
很多教师都习惯用喝一杯咖啡的方式来提神醒脑 。研究表明，过量喝咖啡会产生很多不利的影响 ， 比如降低受孕率、易患心脏病等等 。美国研究人员发现，一个人每天喝5杯或者更多咖啡，其患心脏病的概率比不喝咖啡者高出两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大 。
温馨提醒：就算是很疲倦没有精神，教师也不能依靠咖啡来提神醒脑 。这时首先应当做的就是放下工作，充分休息，同时还应注意到户外多锻炼一下身体 。
习惯5：餐后吸烟
有人说：饭后一支烟 ， 赛过活神仙 。殊不知此时吸烟的中毒量往往大于平时吸十支烟 。原来人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环也大大加快，这时人体吸收烟雾的能力也就进入了“最佳状态”，因而烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。
温馨提醒：作为教师，戒烟，于己有利于自身的健康；于人，戒烟既能防止他人受“二次吸烟”之害，还为学生做出了良好的榜样 。
习惯6：水果当饭
很多教师由于饮食不规律而出现消化不良、血脂增高、血管硬化等一系列疾病 ， 此时确实需要水果中的营养物质来化解 。但是，水果不能当主食 。因为水果中虽然含有多种维生素和糖分 ， 但却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
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