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“久坐伤肉” ， 对于办公族而言 ， 整天不运动对脾的伤害是很大的 。但是由于忙着上班，年轻人很少有锻炼的机会 。其实 ， 健身无处不在 。上班时可利用工作间隙，将腿盘成“4”字型，然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来，照样可以起到健脾的效果 。
晨练的人群有一个特色，那就是清一色的“银发一族” 。成都市曾做过一项调查：晨练的人群当中90%以上都是中老年人，很少会见到年轻人的身影 。这也是社会上较为普遍的一种现象 。这也难怪，对于大多数年轻白领而言，平时虽然起得也不晚 ， 但时间大多都花在挤公交车或乘地铁中 。难得到周末还得补补觉，哪有时间锻炼呢！再者，年轻人仗着自己体力好，精力充沛，认为就算缺少锻炼对身体也没有什么大碍 。
有句话，叫做“坐吃山空，立吃地陷” 。再多的财富如果你只知挥霍却不知补充的话 ， 也会有山穷水尽的那天 。健康也是如此 。现在关注身体就是为自己的“健康银行”存储资本 。白领一族平常较少运动，因此更需要锻炼 。中医认为，“久坐伤肉”，“伤肉”也就是伤脾 。生活中我们常见到这样一种人，能坐着他绝不站着；能躺着他绝不坐着 。其实并非他懒，而是脾虚，脾的运化功能弱，以致肌肉无力，总是感觉累 。对于“久坐族”而言，由于肌肉得不到锻炼 ， 因此脾虚的状况比较常见，此外元气也更容易受到伤害 。你可能觉得奇怪，不运动怎么还会消耗元气呢？天天坐那儿不锻炼也会使元气得到耗损，这叫暗耗元气 。元气伤了 ， 身体就会慢慢弱下来，白天上班也会经常感到没精神，四肢也软绵绵的，没有力气 。
如何才能判断自己是否脾虚呢？这里教你几个自检的小办法 ， 第一就是看眼皮 。如果平常眼睛很大 ， 明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去特没精神，就说明你的脾虚了 。因为中医认为眼皮也是为脾所主的 ， 如果眼皮松了下来，说明脾主肌肉的功能出现问题了 。不过这种情况在老年人中比较常见 。第二就是观察自己的舌头 。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能出了问题，最好赶紧去医院检查一下 ， 或抓紧时间调理 。
你可能会说，以上症状我感觉自己都有，大概是脾虚了吧！可我早起就得上班，哪有时间做锻炼呢？其实锻炼是无时不在的，只是你不得法罢了 。这里就教你一个办公室养脾的办法 ， 那就是“4”字腿按摩法 。
什么是“4”字腿呢？中国人传统的坐法是“坐如钟”，就是上身与大腿，大腿与小腿之间成直角，腰杆挺直 ， 膝盖收紧，也就是所谓的“正襟危坐” 。因为中国的传统坐具是太师椅，如果在这种椅子上仰坐就会滑到地上去了 。而英美人却并不习惯“正襟危坐”，他们喜欢将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法 。尽管在我们眼中这种坐法有失大雅，但却可以让身体得到放松 。另外，我们采用这种坐法也较利于对脾经的按摩 。因为脾经起于足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部 。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，从而便于按摩 。如果想进行针对性的治疗 ， 可以针对脾经上的单个穴位进行刺激 。比如隐白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孙穴则对于减轻体重有效 。当然，如果你不想浪费脑细胞记这么多的穴位，或只想达到保健的效果 ， 那就顺着脾经的循行路线一路拍打下来 。拍打时要握空拳，用掌指关节端由上至下一路拍打下来，用力适中，对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力 。两只腿都要敲，每侧以敲打10分钟为好，敲打的时间自然是上午9点～11点之间，气血流注脾经之时 。敲打的次数视自己的时间多少而定 。这样 ， 就算早上没有时间进行锻炼，也可以起到养脾的效果了 。如果拍打的过程中发现痛点，表明脾经上有堵塞的地方 ， 这时可以用点按的方法对其进行按揉，将瘀堵的穴位打通，从而将整条脾经的气血通畅 。
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