文章插图
【白领失眠比例 解决白领亚健康失眠症有三招】一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 。正常的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环 。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力 。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？
最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯 。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍 。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱 ， 以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠 。
此外 ， 长期缺乏运动也会导致健康问题 。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼 。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡 。
三招搞定失眠困扰
虽说亚健康失眠不是病 ， 但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降 ， 精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退 。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防 。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦 。
招数一：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头 。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好 。如果非要弹簧床，也不要选择太软的 。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米 。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟 。养成良好的作息习惯
招数二：尽量争取晚上10点就洗漱上床 ， 如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上 。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边 。
招数三：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝 。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物 。
睡眠时间要注意：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢 ， 情绪低下，利于人体转入慢波睡眠 ， 以进入甜美的梦乡 。
推荐阅读
- 威能壁挂炉代码E7故障是什么原因导致,故障手动解决方法
- 诉讼离婚第二次开庭时间是多久？
- 触不可及是什么意思 触不可及造句
- 案件证人电话作证可以吗？，证人怎么去法院作证
- 白领男远离亚健康的三饮食细节
- 寓意好有内涵的汉字有啥 寓意好有内涵的汉字介绍
- 有关倒卖文物罪的相关解释规定包括什么
- 形容一个人是白月光什么意思 白月光的出处
- 办公室健康恶习大盘点