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大脑是人体代谢最活跃的器官，像白领的工作 ， 都是在大脑的高度兴奋活动中进行的 。她们白天工作一天，晚上还继续工作 ， 甚至到深夜，久而久之，大脑得不到充足的睡眠和休息，一起疲劳，就会出现注意力不集中、记忆衰退等现象 。
那么怎样消除大脑的疲劳呢？
一是安静的休息，包括睡眠
当人们处于睡眠状态中时 ， 可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复 。有助于人们日常的工作和学习 。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障 。
二是做适当的体育锻炼
通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机警和维护集体利益等 。也能使觉悟、工作能力等提高 。
做体育锻炼可以是大脑中与体育活动有关的区域兴奋，而与脑力劳动有关的区域就会相对得到休息 。适当的锻炼 ， 可消除因身体不活动而引起的血液在内脏器官中的停滞状态，促进血液循环 。
很多人会认为只要保证休息和增加营养就能够健康，其实这是错误的看法 。因为体力活动少的话，人体吸收的养料不能很好的被利用，大部分变成脂肪储藏在皮下，若经常锻炼 ， 可使这些营养能够被很好的利用 ， 促进身体各系统的机能 。
白领们应该参加那些体育活动最合适呢？
体育项目丰富多彩，活动形式也形形色色 ， 要让运动有益于身体健康，那也应该选择适合自己的运动 。一般比较容易的有慢跑、跳绳、健美操等等 。
【白领保健须作息有度 适量运动有助缓解疲劳】如果有条件的话，游泳也是不错的选择，经常到户外活动，例如爬山对身体都是很有好处的 。体质好的人，还可以参加一些竞赛性的运动项目 。
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