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白领必知6个办公室健康护腿小贴士

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白领必知6个办公室健康护腿小贴士

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白领在办公室久坐，双腿会变得容易疲劳，肿胀甚至会发麻 ， 而且久坐对双脚的血管有不良影响，所以，待在办公室里，千万不能忽略了腿脚健康，这里可是人的第二心脏 。
坐姿：屁股只坐椅子的1/3
坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况 ， 同时也直接影响着腿脚的利索程度 。如果人体后靠、椅子教软、久坐不起，就很容易导致血流不畅，引起腿脚部麻木 。因此坐姿一定要正，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，腰背尽量挺直一些 。椅子尽量要选择较硬的材质 。
【白领必知6个办公室健康护腿小贴士】在办公室放一双轻便布鞋
很多officelady每天都穿高跟鞋上班，高跟鞋也是臭名昭着的“腿脚健康杀手” 。穿高跟鞋时，身体60%的重量需靠前脚掌支撑 ， 压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症 。因此，白领丽人们最好能在办公室准备一双软底布鞋，在不需要lady范的时候，可以让腿脚得到最大限度的休息 。
“干洗腿”预防静脉曲张
用类似“干洗”的按摩手法 ， 在休息的时候按摩腿部，可以有效预防腿部的静脉曲张和肌肉萎缩 。做法：用双手抱紧一侧大腿根 ， 从大腿根向下按摩 ， 一直到足踝 。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根 。
USB暖脚鞋防寒从脚下起
对于很多没有暖气和空调的办公室来说，秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖 ， 双脚在里面又潮湿又寒冷 。中医认为寒从脚下起，如果长期双脚受寒，很容易生病 。因此，这些朋友可以在办公室准备一双USB暖脚鞋，利用USB接口通过电脑为鞋子充电生热 ， 达到暖脚的效果 。
多吃含钾水果预防腿部浮肿
办公室一族平时可以多食用一些含钾元素较多的水果，比如苹果、木瓜、草莓、柿子等，可以有效消除腿部浮肿和下半身肥胖 。
揉腿肚子疏通血脉
在电脑前工作时，可以用手掌轻揉脚肚子 。每次揉动20次 。可以疏通血脉，加强腿部力量 。
甩腿法预防小腿抽筋
每天午休的时候 ， 可以采用甩腿法来预防小腿抽筋 。做法：一手扶墙，向前甩动小腿 ， 使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动 。可有效预防小腿抽筋 。

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