文章插图
1、双手捂住耳朵，手指轻轻弹动脑袋，10-20次，可促进大脑血液循环 。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺 ， 往下扯动左耳垂;随后 ， 左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次 。
3、锻炼眼睛，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳 。
4、“转颈” ， 脖子分别向左、右、前、后倾斜 ， 再按顺时针、逆时针转动，可放松颈部紧张神经 ， 需要注意的是动作要舒缓 。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚 。
【上班族的保健12条小妙招是什么 上班族的保健12条小妙招】6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸 ， 使脸部发热，可起到活血的效果 。
7、“伸懒腰”，反复数次 。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉 。
9、“搓肚”，手掌先按顺时针揉搓肚皮，再逆时针搓动 ， 可帮助消化 。
10、“腹式深呼吸” ， 平时我们多采用胸部呼吸 ， 锻炼时可采用腹部深呼吸，一舒一张 。
11、步行 ， 坐公交车上下班时，可提前两站下车 ， 步行回家 。
12、不坐电梯，爬楼梯 。
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