文章插图
上班族总是推脱没时间来逃避减肥 ， 殊不知一味地无视只会导致你越来越肥 。等到你醒悟的那一天 ， 终究已经太迟了 。不如在悲剧酿成之前赶紧来做做运动吧 。每天只要花呢10分钟，就能轻松瘦身了呢 。
上班族MM们可以利用中午的休息时间稍微活动一下，利用10分钟来减肥，收效颇丰呢 。
功效：美腿细腰
一、双腿频举
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松 。快速做100-180次（每日逐增） 。
二、踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作 。蹬腿速度要快 ， 开始做40次 ， 逐渐增至每次150次 。
三、双脚挪动
仰卧 ， 屈肘，掌心向下，右腿屈膝 ， 挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做 。每腿各做10-20次，逐日增次 。
四、身体慢转
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次 。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次 ， 逐日增加 。
五、臀部“行走”
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米 。每日两次 ， 逐增距离 。
六、侧弯腰
【午间10分钟 上班族瘦身很轻松】将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰 ， 头触脚，做10-15次 。然后换脚做，逐日增次.
推荐阅读
- 重阳节的真正来历 重阳节的起源是什么
- 工伤九级怎么申请公司赔偿？ 工伤九级怎样申请赔偿
- 刑法对非国家工作人员行贿罪量刑标准是多少
- 简述清明节的由来 清明节的哪一天
- 公司收购股权需要交什么税 收购公司股权转让要交什么税
- 白领女性必学 外出就餐减肥计
- 三八妇女节来历和含义 三八妇女节来历和含义是什么
- 公安是怎么拘传的 公安机关拘传必须要拘传证吗
- 佑怎么读 佑的读音