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我朋友还有几个月就要结婚了，跑步机上跑能减肥吗方法是什么?。胱龈鋈萌搜矍耙涣恋男履? ，首先想到的就是减肥，她的体重本身就有些发胖 ， 想吃减肥药减肥，可一想这样怕伤身体，不能马上要宝宝的，别人建议用跑步机跑步减肥，这个方法特别的好，不仅能减肥还可以起到健身的作用 ， 到底用跑步机减肥的方法是什么呢 ， 马上就说说 。
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥 。最好不要低于40分钟，不要快跑 ， 要慢跑，类似长跑的那种方式 。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路 。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿 。而且长时间会使腿形线条变得很好看 。就是当你跑一段时间后 ， 体重不再下降了 。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃 ， 还是坚持每天跑，平台期过后就行了 。另外需要多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力;饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪;建立良好的生活方式.能够坚持就是成功！
训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸食品
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等 。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度 。
注意身体位置：要站在跑带的中间部位 ， 太靠前容易踩到底座 ， 太靠后容易被甩出去，当然 ， 也不要跑偏 。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步 。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好 。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了 。
【跑步机上跑能减肥吗方法是什么】综上就是我要介绍的有关跑步机上跑能减肥吗方法是什么的内容，用跑步机减肥是现在较为时尚的事情，但是也有好多的禁忌 ， 在运动之前不要空腹和吃的太饱，刚吃完饭也是不能马上跑步的，要先休息一会才行，要及时的补充水分，不要让自己在运动中缺水了 。
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