文章插图
私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体 ， 还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现 。近日 ， 某健康论坛上一项名为“你有没有晚睡强迫症”的网络调查，数千名网友参与调查，根据列出的多项“症状”，其中七成人选择“有” 。
“晚上回家后，困倦感就变成了亢奋 ， 开始上网，或者看小说或电影 。”“打游戏总想着‘下一局就是最后一局’;看连续剧想着‘看完这集就睡觉’，结果每次都食言 。”这几项提法得到大多数职场人士的认可，纷纷表示自己经常有这样的经历 。
症状一：白天忙工作 晚上忙放松
在某机关单位上班的龙江（化名）念大学的时候就是游戏迷，上班后每天能玩游戏的时间少了许多 ， 因此他总觉得下班后时间是自己的，应该好好放松才对得起自己 。于是 ， 下班回家后，他会玩游戏到凌晨一两点，天亮了还是按时起床上班，带着布满血丝的眼睛，哈欠连天地走进办公室，然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神 。
症状二：零点前无精打采 零点后生龙活虎
从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉 。过了最困的时候 ， 他的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎 。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给他添麻烦，白天上班满脸倦容、注意力无法集中;工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况 ， 他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔 ， 可第二天又会不受控制地向深夜靠拢 。
症状三：“夜猫”习性吞噬都市人的健康
以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通?。?工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由 。
专家介绍，将熬夜当做习以为常的事情 ， 非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现 。从健康的角度讲害处颇多 。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
造成“晚睡强迫症”通常有两种原因 。一是对白天生活的无声抗议 。晚睡族往往是白天劳累了一天 ， 压力很大 ， 到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡 。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;二是对睡眠的认识形成了习惯性误区 。强迫性晚睡与失眠有本质区别 。失眠是想睡睡不着 ， 强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒 。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要 。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等 。
【“晚睡强迫症”偷袭职场白领健康】对此，专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯 。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪 ， 应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力 。
推荐阅读
- 过失泄露国家秘密构成犯罪的刑事判处内容是怎样的
- 家长把孩子打成什么样才算家暴
- 沉思良久的意思欣喜之余的意思 沉思良久和欣喜之余的解析
- 2022年郴州养老金每月可以领多少钱 郴州养老保险缴费比例一览
- 高中必读课外书籍推荐 适合高中生的课外书籍精选
- 法律规定媳妇打老公算家暴吗？
- 对于故意损毁文物罪规定的刑事刑罚内容是什么
- 六大抗辐射饮品白领必备，抗辐射保健食品
- 球的体积公式是什么 球的体积公式介绍