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做普拉提来锻炼到底能不能瘦身呢？很多人觉得这种运动可以瘦身，但是也有很多人觉得用这种方式是不能瘦身的，瘦身所做的运动是有很多的，不过在瘦身的时候很多人会选择用普拉提的方式来改善做调节，听说普拉提是可以健身的，所以说也有很多人选择普拉提来健身，但是用普拉提方式可以得到瘦身效果吗？
斜板式 让臀部紧致上翘
【做普拉提可以瘦身吗 做普拉提可以减肥吗?】坐在垫子上，双腿伸直，双手放于臀两侧，指尖朝前 。双掌用力将身体撑起，双脚脚掌紧贴于地面，使整个身体在同一直线，呈一个斜板状，眼睛注视前方 。保持身体其他部位不变，将左脚绷直向上抬起达到自己的最大限度，然后慢慢将脚放下 ， 注意，此时臀部不要下沉 ， 双腿始终保持伸直 。上下重复4次后 ， 换右腿进行 。重复动作15次 。
空中划圈 有效减掉大腿赘肉
平躺在垫子上，双手抱头放于脑后 。将肩部抬离地面，同时将右脚抬离地面约30度，左脚抬起指向天花板与地面呈90度，抬头眼睛平视前方 。然后左脚在空中沿顺时针方向小幅度的划圈圈，划圈4次后换逆时针方向再划4次 。全身放松躺回地面，稍作休息后换腿进行 。重复动作15次 。
蹬腿式 让背部线条紧致优美
跪在垫子上，双掌撑地，埋头，眼睛看向地面 。将手臂伸直，同时双脚脚尖踮起，使膝盖离地，大小腿呈90度，然后将右脚向胸部收紧，尽可能使膝盖碰到鼻子，保持动作2秒后用力将右脚向后蹬出 。此时，右腿伸直与地面水平 ， 臀部夹紧，大小腿呈90度，背部平行于地面，然后向胸部收腿 ， 再蹬腿，重复8次后换腿进行 。整个动作重复20次 。
用普来提是可以减肥瘦身的，但是大家使用普拉提健身的时候必须要注意所用的普拉提姿势，只要姿势合理了，那么才能得到真正的减肥效果 ， 普拉提这种方式做瘦身的时候还可以选择用瑜伽方式，平时要多注意活动量，不能太多，也不能太少，也要合理的饮食 。
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