文章插图
颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康 。
颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病 ， 且锻炼的方法简单 ， 或坐或站都能进行 。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松 。
活动方法如下：
1.抬头缓慢向上看天 ， 要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动) 。
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势 。
3.再缓慢向后向上缩颈 。
4.恢复到准备姿势 。
注意：第一，每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次 。
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血 ， 使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松 ， 从而减少颈椎病的发生 。
【上班族应多做颈椎运动，颈椎病人适合做什么运动】这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼 。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法 。
推荐阅读
- 行政强制执行的方式不包括什么？
- 两高高利转贷案件司法解释重要内容都有哪些
- 道家始祖彭祖的简介资料 道家始祖彭祖的简介介绍
- 本科一批a类b类的区别 怎么区别本科一批a类b类
- 我国法律中传播性病行为刑事责任是多少
- 白领4大坏习惯快速修复
- 隐名股东行使股东权利限制规定是什么？
- 遁形是什么意思 词语遁形是什么意思
- 如何正确安装刀片服务器的滑轮？ 刀片服务器滑轮怎么安装