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夏季有哪些提高免疫力方法

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睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关 。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠 ， T细胞的数目会减少，生病几率随之增加 。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以 。
做一番运动：每天运动30～45分钟，免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也会相对增加 。不过 ， 运动如果太过激烈或时间超过1小时 ， 免疫系统的活动反而抑制 。
做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力 。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善 。
做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力 。
参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃 。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画 。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应 。
与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好 。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能 。
【夏季有哪些提高免疫力方法】

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