长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因 。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起 ， 而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分 。美国一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示 ， 那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤 。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱 ， 影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素 。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖 。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖 。
对策：成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜 。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜 ， 并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常 。中国职场职业发展需要良好的职业规划，而身体健康同样需要周到的保健措施 。不厚此薄彼 ， 懂得未雨绸缪 ， 职场人才能走得更加稳健和笃定 。
肥胖者体积庞大，往往需要付出更大的体力，来完成一定量的工作，再加上反应迟缓，动作不灵活敏捷，频频发生意外 。揭秘：肥胖如何改变了人的器官？
肺的改变：
当体重增加时，肺部就必须输送更多的氧气供给所需，然而肺并没有因为体重的增加而相应变大，另外下腹部肥厚的脂肪也会限制肺的呼吸活动 。若进行麻醉性手术，危险性将会相对性提高许多 。至于气喘的病人如果肥胖，问题就更加严重了 。
血压的改变：
血压高多发生在肥胖者身上 ， 血压高可能会导致脑部中风、肾脏退化与心脏等器官有不同程度的损伤，所以体重过重且血压高病人必需进行适当的控重计划 。
心脏的改变：
当一个人的重量增加，心脏就必须更辛勤工作供应营养到身体内的所有器官，体重愈重，心脏的负荷就愈大，所以肥胖者患心脏病的频率会比一般人高 。
动脉硬化
由于过多的血胆固醇、血脂肪堆积于动脉管壁上，会使血管变小或甚至造成血管破裂，进而导致中风或心脏病突发 。研究显示 ， 肥胖者发生动脉粥状硬化机率非常地高 。
肝的改变：
肝脏是身体中最重要器管之一，长期酗酒、及患有糖尿病、肥胖者等都会造成脂肪肝的形成，如果持续不改善，长期下来引起肝细胞坏死，会导致肝硬化 。
糖尿病
糖尿病几乎是所有肥胖者的专利，在研究指出糖尿病历中，是因高醣类、高热量的饮食引起的糖尿病者，有70~85%的人体重一减轻，其病况都有改进，所以惟有维持理想体重配合医师及营养师的协助之下 ， 才能杜绝死亡的危机 。
怀孕期与手术
肥胖的孕妇，容易造成生产困难或延长生产时间，而影响胎儿的健康 。再者严重过胖者，其不只怀孕困难，同时孕妇及胎儿的死亡率也较高;而且因为过多肥厚肌肉组织，手术进行起来更加困难 。
高居榜首的恶性肿瘤
其中35%就是因不良的饮食习惯，摄取过多的高热量、高脂肪含量的食物等，引起过多的自由基产生，导致细胞病变成癌细胞 。
关节的改变：
体重过重者 ， 使身体骨骼无法承受重量，引起关节肿胀而发炎 。
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