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上班族学常做13个动作保健康

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上班族学常做13个动作保健康

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忙碌的上班生活就没时间做运动吗？其实，忙里偷闲 ， 小小的运动也能获得好的保健效果喔！如下这13款耗时少、动作小的健康妙招 ， 对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧！
1.拍脑袋：双手捂住耳朵，再用手指尖轻拍脑袋10-20次，可促进大脑血液循环 。
2.扯耳朵：右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次 。
3.炼眼：双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨 ， 可舒缓眼睛晶状体的疲劳 。
4.转颈：脖子左左、右右、前前、后后 ， 顺时针转动，再逆时针转动 ， 可放松颈部紧张神经 。
5.按肩：肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚 。
6.搓脸：双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果 。
7.伸懒腰：反复数次 。
【上班族学常做13个动作保健康】8.手臂牵引：双臂过头 ， 扶住墙壁或办公桌向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉 。
9.搓肚：手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动 ， 可帮助消化 。
10.腹式深呼吸：平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张 。
11.提肛：肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病 。
12.走动：起身走动一下，比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过)，部门沟通尽量走去身边说，少用电话和聊天工具 。
13.爬楼梯：不坐电梯，上下楼梯独自完成 。

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