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上班族如何应对八种常见病，上班族如何应对八种常见病症

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上班族如何应对八种常见病，上班族如何应对八种常见病症

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整天忙于工作的上班族，像上了弦的发条，难能喘息下来 。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹 。职业化了的上班族更是不知不觉中被职业驯化了 。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！ 在上班族保健中，这是不利于身体健康的 。
1、头痛并非小事
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部 ， 绞着痛，并伴有眩晕现象 。
原因：工作中用眼过度 ， 长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因 。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛 。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动 。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌 ， 戴上耳机听音乐 。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经 ， 却解决不了根本问题 。
2、颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振 。
【上班族如何应对八种常见病，上班族如何应对八种常见病症】原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张 ， 血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致 。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热 。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩 。
3、腰痛
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床 。
原因：女性较男性易患腰痛?。?是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛 。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养 。若是严重腰痛 ， 不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅 。
4、眼睛疲劳
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉 。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大 。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少 ， 角膜易受损 。
解决方法：避免眼睛干涩 ， 要有意识地眨眼睛，补充泪水 。办公室空气太过干燥 ， 应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴 。
5、手足麻痹
症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重 。
原因：肌肉紧张造成 。
解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风 。
6、慢性胃炎
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉 。
原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食 。
解决方法：吃适量胃药并充分注意休息 。
7、慢性腹泻
症状：发烧、体重持续下降 。
原因：压力是导致腹泻的重要原因 。
解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水 。所以要多喝水，补充水分 。注意不喝冷水 ， 并适当吃些止泻药 。少吃或不吃煎炸、油腻食物 。
8、溃疡
症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血 。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐 。
原因：压力重，食无定时定量 。
解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅 。

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