上班族如何应对八种常见病,上班族如何应对八种常见病症


上班族如何应对八种常见病,上班族如何应对八种常见病症

文章插图
整天忙于工作的上班族,像上了弦的发条,难能喘息下来 。而对于自己身体时常出现的异常情况,却往往熟视无睹 。职业化了的上班族更是不知不觉中被职业驯化了 。于是,健康被忽略,到头来也影响了工作! 在上班族保健中,这是不利于身体健康的 。
1、头痛并非小事
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部 , 绞着痛,并伴有眩晕现象 。
原因:工作中用眼过度 , 长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因 。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛 。
解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动 。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌 , 戴上耳机听音乐 。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经 , 却解决不了根本问题 。
2、颈、肩部酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振 。
【上班族如何应对八种常见病,上班族如何应对八种常见病症】原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张 , 血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致 。
解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热 。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩 。
3、腰痛
症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床 。
原因:女性较男性易患腰痛?。?是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛 。
解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养 。若是严重腰痛 , 不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅 。
4、眼睛疲劳
症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉 。
原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大 。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少 , 角膜易受损 。
解决方法:避免眼睛干涩 , 要有意识地眨眼睛,补充泪水 。办公室空气太过干燥 , 应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴 。
5、手足麻痹
症状:手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重 。
原因:肌肉紧张造成 。
解决方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度,应避免手脚直接受风 。
6、慢性胃炎
症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉 。
原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食 。
解决方法:吃适量胃药并充分注意休息 。
7、慢性腹泻
症状:发烧、体重持续下降 。
原因:压力是导致腹泻的重要原因 。
解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水 。所以要多喝水,补充水分 。注意不喝冷水 , 并适当吃些止泻药 。少吃或不吃煎炸、油腻食物 。
8、溃疡
症状:胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血 。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐 。
原因:压力重,食无定时定量 。
解决方法:安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,保持心情舒畅 。

    推荐阅读