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很多上班族 ， 由于整天都面对电脑，常常会出现头昏脑胀、双眼酸痛的不适感 ， 究其根本原因，就是活动量不够，血液流通不畅 ， 脑部供血不足所致 。小编在此推荐几种适宜办公室一族锻炼的方法 ， 你可以忙里偷闲的锻炼一会儿，赶走头昏脑胀 。
头昏脑胀是一种比较常见的身心不适感受 ， 表明你的身体可能出于某种疾病或亚健康状态 。那么，头昏脑胀是什么原因引起的呢？专家表示，神经衰弱患者常有头昏脑胀的症状，还有其他一些因素也可能导致头昏脑胀的感觉 。关于头昏脑胀是什么原因，主要有以下两个方面 。
首先，头昏脑胀多是脑疲劳的表现 。长时间用脑，导致大脑处于疲劳时，脑供血会相对不足，当供氧不足时，会引起脑血管扩张，从而调节并提高供氧量 。由于脑的血管扩张，人就会有头昏脑胀的感觉 。另外，当大脑处于疲劳时，还会表现出注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等 。那么，引起大脑疲劳，进而导致头昏脑胀是什么原因呢？主要有工作紧张，持续用脑时间长，睡眠不足以及精神紧张、焦虑、抑郁等 。一般由于大脑疲劳导致的头昏脑胀，经休息后可明显好转或恢复 。
其次 ， 头昏脑胀可能是神经衰弱的征兆 。神经衰弱患者的常见症状有精神抑郁、善疑多虑、头昏脑胀、失眠健忘、倦怠疲乏等 。因此，头昏脑胀是什么原因引起的，很可能与神经衰弱有关 。专家提示 ， 由于神经衰弱引起的头昏脑胀，一般经休息也难以好转，借此可与其他因素相区分 。另外 ， 神经衰弱引起的头昏脑胀症状，往往导致患者情绪更加焦虑、烦躁，容易加重神经衰弱病情，形成恶性循环 。因此，如果出现头昏脑胀的症状，应该尽快咨询专业医生 ， 请求医生的诊断，确诊为神经衰弱后应尽快治疗 。
1、咬牙切齿
咬牙切齿可拉动头部肌肉 ， 促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用 ， 所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒 ， 延缓衰老 。
2、高抬贵腿
当有机会时，你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，借此机会喝杯茶，这样对你的身体也大有好处 。困为，当一个人的双腿跷起高于心脏之后 ， 脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样 ， 不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，这样，可使你长时间绷紧了的神经得以放松，使你神清气爽 。抓耳挠腮促进新陈代谢使人心情愉快 。
3、摇头晃脑
脑袋由颈部支撑 ， 颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节 血管 肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动 。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风 ， 还有利于高血压 、颈椎病的预防 。
4、抓耳挠腮
人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激 ， 调理人体脏腑机理，使肌体得以改善 ， 达到强身健体的作用 。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴 ， 有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经 ， 有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络 ， 也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快 ， 头脑清醒 。
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